فوائد وتحذيرات للسباحة للحامل

فوائد وتحذيرات للسباحة للحامل

تساهم رياضة السباحة للسيدات الحوامل على التخلص من آلام الظهر والمفاصل ، كما تقوي السباحة عضلات الجسم بشكل عام

ممارسة السباحة للحامل ؟

أكد العديد من الاطباء والخبراء أنه يمكن للسيدات الحوامل أن تمارس رياضة السباحة في حالة إذا كانت تستطيع القيام بها،

يجب مراجعة الطبيب أولا قبل البدء في ممارسة رياضة السباحة للسيدات  الحوامل.

حيث تعد السباحة امر امن للسيدات الحوامل عند الحمل الصحي ، وليس هناك اي مشاكل تمنع السباحة أو القيام بمجهود من خلال مراجعة الطبيب حول الوضع الصحي للجنين وللأم.

تعمل ممارسة رياضة السباحة بالنسبة للسيدة الحامل على تعزيز وظيفة الرئة والقلب وتحسين الدورة الدموية.

العمل على ارتفاع قوة العضلات ومرونتها.

احتباس السوائل وتقليل التورم.

التخلص من السعرات الحرارية

زيادة  نسبة القدرة على التحمل.

النوم بشكل  جيد.

انتهاء الإجهاد، تقليل الالم والاوجاع التي تتعرض لها الحامل،تحسين المزاج للحامل، تهدئة الأعصاب،

طالع ايضا :أشهر أخطاء الجري السريع

نصائح للسباحة للحمل

يجب أن يتم اختيار حمام سباحة دافئ عند الحمل، للحصول على هدوء الأعصاب واسترخاء العضلات، ويساعد ذلك على التقليل من الحالة المزاجية التي تتعرض لها الحامل بسبب الهرمونات .

عند ممارسة رياضة السباحة بعد العمل لابد أن تزيد بشكل تدريجي ليس مرة واحدة، وعند السباحة لا تزيد الفترة عن نصف ساعة في اليوم .

وفي حالة اذا كنتي تستطيعين السباحة على البطن والظهر عليك فعل ذلك دون قلق.

اختيار وضع للسباحة يشعرك بالراحة ولا ترتبطي بوضع معين يتسبب لك في ازعاج.

تحذيرات مهمة

لابد  من مراجعة الطبيب المتابع لحالة الحمل قبل البدء في ممارسة رياضة السباحة لاختلاق حالات الحمل وللاطمئنان على وضع الجنين .

وفي حالة اذا كنتي تعاني من ألم في الحوض عليكي الابتعاد عن وضع السباحة بعضلات الصدر، وعند تحطم كيس مياه الحمل لايجب السباحة مطلاقا حتي لا تعرض الجنين للخطر ونفسك ايضا.

وعند الشعور بأي أعراض ليست عادية خلال ممارسة رياضة السباحة مثل النزيف أو ألم في البطن ،يجب التوقف فورا والتواصل مع طبيبك وإخباره بالأمر  لمعرفة الأسباب.

طالع ايضا :علامات نقص الفيتامين B12

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *