أشهر أخطاء الجري السريع

أشهر أخطاء الجري السريع

على الرغم من أن  رياضة الجري من اسهل طرق الرياضة التي تمارس إلا أن هناك الكثير من الأخطاء التي يرتكبها البعض دون علمهم من خلال هذا المقال سنتعرف عليها لتجنبها.

فوائد الجري

تتضمن رياضة الجري العديد من الفوائد التي تعود على الرياضيين منها

انها تعمل على تزويد الثقة بالنفس،وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم ،وتعمل أيضا على تحسين في عملية الهضم ،وخفض ضغط الدم، والشعور بالراحة النفسية والجسدية للذين يمارسون رياضة المشي بشكل مستمر . كما تساعد المرأة الحامل بشكل كبير

أخطاء الجري السريع

يقع العديد من ممارسي رياضة الجري في بعض الأخطاء التي لا يعلمها وينتج عن ذلك عدم تحقيق فوائد نتيجة لممارسة الرياضة ومن أبرز الأخطاء

زيادة السرعة دون أن تشعر:

عند القيام بالجري يتم زيادة السرعة مرة واحدة دون الشعور بذلك مما يؤدي إلى احتمالية تعرضك للإصابة لذلك فإن زيادة السرعة يجب أن تكون بالتدريج.

طالع ايضا :علامات تدل على الإصابة بمرض القلب

ممنوع الإحماء عند القيام بممارسة الجري، حيث انها من الاخطاء التي تعرضك للاصابة عند الجري.

ارتداء حذاء مناسب عند القيام برياضة الجري حتى لا تشعر بألم أثناء الجري.

الجري في اتجاه واحد وعدم الحركة في بعض الاتجاهات المختلفة أثناء الجري حتى لا تتعرض لأي إصابة.

بعد الانتهاء من الرياضة يجب أن تتناول وجبة طعام، وايضا لابد من الحصول على الطعام بشكل منتظم وعدم تأخير الوجبات.

المبالغة في ممارسة الرياضة: عند القيام بممارسة الرياضة بشكل يومي تعرض نفسك للاصابة.

اتابع برنامج تمرين معين: لا يجب الالتزام ببرنامج تمرين بعينه لابد من التنوع كل فترة.

يؤدي ارهاق  الاكتاف الي عدم القدرة علي السرعة في الجري.

الالتزام بالجري على الرصيف: لا يجب أن تلتزم بمكان معين للجري لتحسين ادائك علي الجري يجب أن تجري في أماكن مختلفة.

الجري دون الاستعانة باستشارة خبير رياضي او مدرب يعرضك لارتكاب الاخطاء التي يمكن ان تتسبب لك في الم او الاصابة دون أن تعلم كما تؤدي إلى فقدانك فوائد الجري.

عند القيام بممارسة رياضة المشي على ان تضع اهداف واضحة من القيام بها وأن تكون واضح مع نفسك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *